概述：覺察

Original by Shea Stevens; Translated by Stany Yeh

完形治療和精神動力學取向都有個共通性，就是以提升覺察力為目標，而正因如此，與行為矯正取向拉開差異性（Yontef 133）。

在完形治療裡，諮商師會引導個案練習覺察當下所發生的內容（content)，包括：認知、情緒、甚或是感官。諮商師經常鼓勵個案將覺察力練習融入生活裡，並逐漸發展出覺察進程（process)，也就是無時無刻都能覺察當下所發生的內容（Yontef, 150)。

諮商師的目標是藉由幫助個案茁壯其覺察力，而最終能“自我支持”與“自我負責”（133)。Yontef曾強調，在訓練覺察力提升時，同時也要討論個案的未盡事宜，因為未盡事宜會阻礙個案與當下的連結，當然也就阻礙覺察力發展。Yontef認為覺察當下不僅包含前段所說的認知、情緒、與感官，還包括對環境的了解、承擔選擇的責任、自我認識、自我接納、以及與當下連結的能力 (p 150)。

自我認識 往往透過與諮商師討論不同主題、回憶過往、或心理教育來提升，進而帶動覺察力進步。然而，與當下連結的能力則需要像鍛鍊肌肉一樣，透過反覆練習才能發展出覺察進程，最後變成一種習慣。在完形治療裡，諮商師最常做的練習就是帶領個案做身心掃描，引導個案專注於當下的經驗。

讀到這，不熟悉完形治療的讀者或多或少已然明白此取向強調覺察當下的經驗。但也因如此，很多人並不了解其實完形治療也鼓勵探討過去與未來。畢竟，當下經驗是無法獨立產生的，沒有過去當下不會發生，少了當下也通往不了未來。因此，諮商師要運用其判斷，在當下與過去和未來探討中取得平衡才能有效地為個案提升覺察力。

就我的了解，完形治療強調當下與其“吸收”（咀嚼消化得好才能被吸收）的概念有關。Laura Perls就曾說過“吸收”的概念是完形治療的基底。過去的未竟事宜與未來的擔憂害怕都需要被一步步地消化吸收，但消化吸收的過程必須發生在當下，除了當下還是當下。我鼓勵個案每天練習專注在當下的想法、感覺、和需求，這樣可以提升覺察力，並明白是什麼在形塑他們生活的每時每刻。

事實上，覺察和改變的概念是一體兩面的。Yontef寫到：

“在完形治療裡，覺察（包括擁有、選擇、責任）與當下連結會自然產生改變。強迫改變只是試圖改變表相，而不是真正的自我實現。唯有當個體開始覺察，自我接納，和接納存在的本質，個體才能成長。(Yontef 147)”

這番話點出了消化吸收後改變與填鴨式改變的差異。未來文章將持續探討從完形治療角度看待改變。

參考目錄:

Gestalt Therapy, By Dave Mann. pp 15-17, 29-31

Gestalt Therapy, By Perls, Hefferline, and Goodman. Vol.2 Chapter 5, p 290

Awareness, Dialogue and Process, By Yontef. Chapter 5, pp 129,133, 144-145, 147, 150-151, 154